Voor de meeste ouders, de voorbereiding van een gezonde low-carb ontbijt voor hun kinderen waarschijnlijk betekent het elimineren van suikerhoudende granen. Help op dit gebied komt uit de vele fabrikanten die momenteel gebruikt hele korrels in het graan en het verminderen van de hoeveelheid suiker ook. Als kinderen als warme granen, staal gesneden haver zijn een goede keuze. Laat ze af van hun havermout met wat aardbeien of banaan plakjes en voeg een paar gehakte noten. Vele geroosterde volkoren brood hebben een nootachtige smaak kinderen willen; bagels en muffins zijn ook verkrijgbaar in volkoren variëteiten, zoals zijn pannenkoek en wafel mixen. Eieren bevatten minder dan een gram koolhydraten, dus een roerei verpakt in een volkoren tortilla is een gezonde keuze. Kids zou willen low-carb vruchten proberen zoals bessen en meloenen geserveerd met yoghurt of met elkaar vermengd met wat melk en gemalen ijs om een ​​smoothie te maken.
Lunch Choices

Het vervangen van de witte brood in kids 'sandwiches met een volkoren verscheidenheid zal ten minste verbetering van de kwaliteit van de koolhydraten in hun lunches. Om daadwerkelijk koolhydraten te verminderen, kunnen ouders proberen mini-cup lunch vult vijf of zes kleine plastic containers met verschillende voedingsmiddelen. Voor fruit keuzes die je zou kunnen proberen appelschijfjes, ongezoete appelmoes, meloen ballen, bessen, mandarijn secties of ananas blokjes. Voor eiwit, waaronder een aantal eiwit /veggie combinaties, probeer dan kleine stukjes selderij gevuld met pindakaas, hele amandelen, hummus met kleine worteltjes in een andere beker voor dompelen, eiersalade, kubussen van low-carb kaas of rauwe broccoli "bomen" met een andere cup met een cheesy dip. Het elimineren chips minder pijnlijk zijn bij vervanging met verschillende low-carb volkoren crackers. Stimuleer kinderen om te kijken naar grafieken van koolhydraatarme voeding en hulp komen met andere mogelijkheden voor hun mini-cup lunches.
Koolhydraatarme Dinners

Portie controle is een belangrijke kwestie bij het plannen van koolhydraatarme diners voor kinderen. Koolhydraten, ongeacht hoe gezond ze zijn, moeten tot niet meer dan een beperkte portie bijgerecht maken. Om de voedingswaarde van de koolhydraten bij het diner te verhogen, probeer het beperken van de aardappelpuree op speciale gelegenheden en proberen bruine rijst of volkoren pasta. Deze pasta smaakt ongeveer hetzelfde als je spaghetti en gehaktballen of macaroni en kaas te maken. Als je pizza te maken, vasthouden aan dunne korst en volkoren keuzes. Het hebben van een at-home saladebar laat je kinderen om te kiezen uit een verscheidenheid aan groenten toe te voegen aan hun salade. De salade bar kan omvatten bonen, zaden of kip brokken voor eiwit. Een andere keus voor een doe-het-zelf-diner is om kinderen kennis te laten kebobs shish, ofwel geroosterd in de oven of buiten gegrild. Kinderen hebben plezier het kiezen van gezonde ingrediënten en ze op spiesjes schuiven.
Dranken bij de maaltijden

Naast de voordelen voor de gezondheid, een andere reden voor een kind om melk te drinken met maaltijd is dat deze alleen 11 koolhydraten per portie. Sojamelk heeft slechts vier. Een kind dat 160 gram koolhydraten nodig per dag verbruikt een kwart van dat bedrag het drinken van een blikje frisdrank. Hoewel ongezoet vruchtensap doen voeg wat voeding, ze bevatten ook een gemiddelde van 27 gram koolhydraten. Vruchtenpoeder punch en limonade mixen bevatten gemiddeld 37 gram koolhydraten.