Dit heerlijk recept koppels twee grote groenten met een paar eenvoudige ingrediënten om een ​​dip die zowel gezond en smaakpapillen aangenaam te maken. U zult 10 artisjokharten (blik kan gebruiken), een handvol baby of regelmatige spinazie (grof gehakt), 2 kleine teentjes knoflook, 1/2 theelepel nodig. komijn en een beetje olijfolie aan de dip consistentie precies goed te krijgen. Doe alle ingrediënten in een blender, behalve de olie en meng terwijl langzaam stromende olijfolie langs de zijkant van de blender tot je een mooie dip-achtige consistentie. Zout en peper het mengsel op smaak. Zorg ervoor dat u uw groenten goed schoon te maken voor dit recept; serveer met droge toast of vetarme crackers en het zal zeker een hit zijn.
Creamy No-Schuld Spinazie Dip

Waarom niet proberen deze smakelijke dip ingepakte met eiwitten en fytonutriënten? Het heeft ook geen cholesterol en snel te bereiden. Gewoon meng 1 kopje plain magere Griekse yoghurt, een pakket van uiensoep mix en 1 kop lage of vetvrije cottage cheese; Meng deze ingrediënten goed door elkaar in een kom. U zult dan voeg een 10-ounce pakket van ontdooid, uitgelekt en gehakte spinazie, een blikje waterkastanjes (fijngehakt) en 1/4 kop geraspte wortelen. Roer deze mix samen en in de koelkast voor twee uur. Serveer met uw favoriete begeleidingen.
Weight Watchers Light Spinazie Dip

Als u na het regime Weight Watchers kunt u genieten van deze eenvoudige, lekkere duik dat 24 porties maakt en heeft 1 WW punt. U zult 1 kop elk van vetarme mayonaise en vetvrije zure room, 3 groene uien, 1 10-ounce pakket van bevroren gehakte spinazie (ontdooid), 1 8-ounce kan van waterkastanjes (gehakt en uitgelekt) en 1 nodig pakket Knorr's groentesoep mix. Laat ze uitlekken en knijp de spinazie droog. In een aparte kom meng de overige ingrediënten, goed mengen. Simpelweg toevoegen van de spinazie met de andere ingrediënten en chill gedurende drie uur in de koelkast. Koppel dit aan Weight Watchers 'geroosterde bagel stukken en geniet!
Natrium-allergene Spinazie Dip

Dit natrium-vrij recept krijgt zijn zip uit een scheutje hete pepersaus . Gecombineerd met avocado, groene uien en tomaten, het maakt een grote pittige traktatie voor het hele gezin. Bereid een 10-ounce pakket bevroren spinazie Richtingsafhankelijke en afvoer, waardoor de boter gedurende het kookproces. Combineer de spinazie, vijf gehakte groene uien, 1/2 kopje waterkers (stengels verwijderd) of rucola en 1/4 kop peterselie in een keukenmachine, mengen tot natuurlijk. Giet mengsel in een vergiet. In de keukenmachine, voeg 8-ounce vetvrije yoghurt, 1 1/4 theelepel. knoflookpoeder, 1/4 theelepel. (Of meer naar smaak) rode hete pepersaus, 1 avocado en 1/8 theelepel (kan een tweede gesneden voor de garnering te gebruiken). No-Zout zout, mengen tot een gladde massa. Transfer naar een kom, het toevoegen van spinazie en 1 kleine gehakte tomaten. Chill voor een uur in de koelkast en garneer met vetvrije chips, indien gewenst.