Wat is zichtbaar vet en onzichtbaar vet?

Zichtbaar vet , ook wel onderhuids vet of vetweefsel genoemd, is het vet dat u onder uw huid kunt zien en voelen. Het bevindt zich net onder de huid en is het meest voorkomende type vet in het lichaam. Zichtbaar vet bevindt zich op de buik, dijen, billen en armen.

Onzichtbaar vet , ook wel visceraal vet of orgaanvet genoemd, is het vet dat de organen in de buikholte omringt. Het bevindt zich diep in het lichaam en is niet zo zichtbaar als onderhuids vet. Visceraal vet bevindt zich rond het hart, de lever, de nieren en de darmen.

Zowel zichtbaar als onzichtbaar vet kan bijdragen aan obesitas en aanverwante gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker. Visceraal vet wordt echter als schadelijker voor de gezondheid beschouwd dan onderhuids vet. Dit komt omdat visceraal vet metabolisch actiever is en meer hormonen en chemicaliën vrijgeeft die ontstekingen kunnen verergeren en tot chronische ziekten kunnen leiden.

Het verminderen van lichaamsvet, zowel zichtbaar als onzichtbaar, kan uw algehele gezondheid verbeteren en uw risico op chronische ziekten verminderen. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om lichaamsvet te verminderen, waaronder:

* Het eten van een gezond dieet, zoals het mediterrane dieet of het DASH-dieet

* Regelmatig sporten

* Voldoende slaap krijgen

* Stressbeheersing

Als u overgewicht of obesitas heeft, overleg dan met uw arts over manieren om af te vallen en het risico op chronische ziekten te verminderen.