Waarom kom je aan als je heel weinig eet?

1. Je eet niet genoeg calorieën. Als je heel weinig eet, gaat je lichaam in de hongermodus en begint het voedsel op te slaan als vet. Dit komt omdat je lichaam denkt dat het niet genoeg energie krijgt om te overleven en deze dus wil opslaan voor later.

2. Je krijgt niet de juiste voedingsstoffen binnen. Als u niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, kan uw lichaam voedsel als vet gaan opslaan, omdat het probeert de voedingsstoffen die u niet binnenkrijgt, te compenseren.

3. Je traint te veel. Als u te veel traint, kan uw lichaam voedsel als vet gaan opslaan omdat het probeert het spierweefsel dat u afbreekt, te herstellen.

4. Je bent gestrest. Stress kan ervoor zorgen dat uw lichaam het hormoon cortisol aanmaakt, wat kan leiden tot gewichtstoename. Dit komt omdat cortisol uw eetlust kan vergroten en ervoor kan zorgen dat uw lichaam meer voedsel als vet opslaat.

5. Je hebt een medische aandoening. Sommige medische aandoeningen, zoals problemen met de schildklier, kunnen ook gewichtstoename veroorzaken. Als u niet zeker weet waarom u aankomt terwijl u heel weinig eet, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.

Hier zijn enkele tips om u te helpen gewicht te verliezen als u heel weinig eet:

* Zorg ervoor dat je voldoende calorieën binnenkrijgt. Je moet minimaal 1.200 calorieën per dag eten.

* Zorg ervoor dat u de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Eet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.

* Vermijd te veel bewegen. Lichaamsbeweging is belangrijk, maar te veel lichaamsbeweging kan zelfs leiden tot gewichtstoename. Streef naar 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

* Beheers uw stress. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

* Raadpleeg een arts. Als u niet zeker weet waarom u aankomt terwijl u heel weinig eet, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.