- | Food & Drink >> Eten Drinken > >> gezonde recepten >> Andere Gezonde recepten
Wat is een goed recept voor een bananensmoothie?
Ingrediënten:
- 1 grote rijpe banaan
- 1 kopje ongezoete amandelmelk of andere plantaardige melk (of magere melk)
- 1/2 kop gewone Griekse yoghurt
- 1/4 kop gerolde haver
- 1 eetlepel honing of ahornsiroop (optioneel)
- 1/4 theelepel vanille-extract
- Snufje kaneel (optioneel)
- IJsblokjes, naar wens
Instructies:
1. Schil de banaan en snijd hem in plakjes.
2. Combineer alle ingrediënten in een blender.
3. Meng tot een glad en romig mengsel. Voeg desgewenst meer melk of ijs toe om de gewenste consistentie te bereiken.
4. Giet de smoothie in een glas en geniet ervan!
Voedingsvoordelen:
Deze bananensmoothie zit boordevol voedingsstoffen en is een geweldige manier om je dag te beginnen of bij te tanken na een training. Hier zijn enkele voedingsvoordelen:
- Bananen :Rijk aan kalium, magnesium, vitamine C en vezels.
- Amandelmelk :Laag in calorieën en vet, en een goede bron van vitamine E, calcium en ijzer.
- Griekse yoghurt :Rijk aan eiwitten, calcium en probiotica, die gunstig zijn voor de darmgezondheid.
- Gerolde haver :Zorg voor vezels en complexe koolhydraten voor langdurige energie.
- Honing of ahornsiroop :Natuurlijke zoetstoffen die energie leveren.
- Vanille-extract :Verbetert de smaak van de smoothie.
- Kaneel :Voegt een vleugje kruiden toe en kan de bloedsuikerspiegel helpen verlagen.
U kunt de ingrediënten gerust aanpassen aan uw smaakvoorkeuren en voedingsbehoeften. Je kunt ook ingrediënten zoals pindakaas, noten, cacaopoeder, bladgroenten of vers fruit toevoegen of uitwisselen om verschillende variaties op deze smoothie te creëren.
Eten Drinken
![](https://www.drinkfood.biz/images/page4-img3.jpg)
![](https://www.drinkfood.biz/images/page4-img5.jpg)
- Hoe de heer Koffie Iced Tea Maker
- Waar vind je een vervangend deksel voor het rivaliserende cr…
- Hoe om te koken Mechado Stew
- Is er nog kwiek plantaardig bakvet verkrijgbaar?
- Hoe maak je een Bundt Pan voor een Prinses Cake (6 stappen)
- Hoe te romen Grease Off Gumbo
- Lijst van niet-Kosher Foods voor Pesach
- Tips voor het koken Twine
Andere Gezonde recepten
- Heeft Homemade Pickled eieren moeten worden Gekoelde
- Toen mensen hun dieet verbeterden door gekookt te eten, was …
- Wat is de beste voeding om ijzer binnen te krijgen?
- Wat gebeurt er als je bonen probeert te kweken met appelsap …
- Hoe te Rooster Quince (13 Steps)
- Blended Vruchten versus Sap
- Helpt voedsel je lichaam zichzelf te genezen?
- Helpt een eetlepel mosterd per dag de stofwisseling te stimu…
- Wat kun je gebruiken in plaats van melk?
- Welke voedingsmiddelen helpen je beter te zingen?
Andere Gezonde recepten
- diabetische Recepten
- Glutenvrij Recepten
- groen
- Low Cal Recepten
- Low Carb Recepten
- Low Fat Recipes
- Andere Gezonde recepten
- South Beach dieet Recepten
- Vegan Recipes
- vegetarische recepten
- Weight Watchers Recepten
![](https://www.drinkfood.biz/images/page5-img5.jpg)