Welke kruiden zijn goed om de zenuwen te ontspannen?

* Kamille: Kamille is een populair kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om ontspanning en slaap te bevorderen. Het bevat verbindingen waarvan is aangetoond dat ze binden aan benzodiazepinereceptoren in de hersenen, dezelfde receptoren die het doelwit zijn van angststillende medicijnen.

* Lavendel: Lavendel is een ander kruid dat bekend staat om zijn ontspannende eigenschappen. Het bevat verbindingen waarvan is aangetoond dat ze angst verminderen en de slaap bevorderen. Lavendelolie kan in de lucht worden verspreid, aan een bad worden toegevoegd of op de huid worden aangebracht.

* Valeriaanwortel: Valeriaanwortel is een traditioneel kruidengeneesmiddel tegen angst en slapeloosheid. Het bevat verbindingen waarvan is aangetoond dat ze het niveau van gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen verhogen, een neurotransmitter die kalmerende effecten heeft.

* Passiebloem: Passiebloem is een klimplant die al eeuwenlang wordt gebruikt om angst en slapeloosheid te behandelen. Het bevat verbindingen waarvan is aangetoond dat ze het GABA-gehalte in de hersenen verhogen en de activiteit van het sympathische zenuwstelsel verminderen, dat verantwoordelijk is voor de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam.

* Citroenmelisse: Citroenmelisse is een lid van de muntfamilie dat al eeuwenlang wordt gebruikt om angst en depressie te behandelen. Het bevat verbindingen waarvan is aangetoond dat ze het GABA-gehalte in de hersenen verhogen en de activiteit van het sympathische zenuwstelsel verminderen.

* Skullcap: Skullcap wordt traditioneel gebruikt om rusteloosheid, angst en stress te kalmeren. Het heeft ontspannende en kalmerende eigenschappen die spanning kunnen verlichten en de geest tot rust kunnen brengen, waardoor het nuttig is bij het beheersen van angst en slapeloosheid.

* Kattenkruid: Kattenkruid staat algemeen bekend om zijn effect op katten, omdat het ontspanning en speelsheid teweegbrengt. Het heeft echter ook milde kalmerende eigenschappen bij mensen. Het drinken van kattenkruidthee of het inademen van het aroma ervan kan de kalmte bevorderen en angst verminderen.

* Hop: Hop, algemeen bekend om zijn gebruik bij het brouwen van bier, heeft kalmerende eigenschappen. Het consumeren van hopthee of extracten kan helpen spanning en angst te verminderen, wat helpt bij ontspanning en slaapverbetering.

* Houtbetonie: Houtbetonie is een minder bekend kruid dat kalmerende en licht kalmerende effecten heeft. Het kan stress en angst helpen verlichten en wordt soms gebruikt als een natuurlijk middel tegen slapeloosheid.

* Moederkruid: Motherwort wordt traditioneel gebruikt om angst en hartkloppingen te behandelen. Het heeft kalmerende en zenuwachtige eigenschappen die kunnen helpen bij het beheersen van angst en stress, vooral in tijden van hormonale schommelingen of door stress veroorzaakte aandoeningen zoals PMS.