Wat zijn goede voedingsmiddelen om de ontlasting te verzachten?

Vezelrijk voedsel

- Groenten en fruit met schil

- Gedroogd fruit

- Bonen, linzen, kikkererwten

- Volle granen

- Bruine rijst

- Havermout

- Quinoa

- Bran

Fruit

- Pruimen

- Datums

- Fig

- Bessen

- Appels

- Peren

- Nectarines

- Pruimen

Drankjes

- Water

- Koffie

- Thee

- Fruit- of groentesappen

- Smoothies

- Soepen