Hoe te Kokanee Salmon (16 Steps) Bak

De American Heart Association suggereert consumeren ten minste twee porties vette vis, zoals zalm, elke week op natuurlijke omega-3 vetzuren te verkrijgen. Kokanee zalm is een non-kust zoetwater vissoorten die leeft in Coldwater meren en rivieren en een grootte van een tot £ 5 bereikt. Voorbereiding is snel en eenvoudig en deze Kokanee filets nemen geen tijd om te bakken. Serveer ze met rijst en groenten te ronden uw gezonde zalm diner.
Wat je nodig hebt
2 Kokanee zalmfilets, 2-5 lbs. elke
2 hele Kokanee zalm
ongezouten boter
Citroenen
Dill weed
Lemon peper kruiden
1 gele ui
roomkaas
Cajun kruiden
Mosterd relish

Zout en peper naar smaak
Olijfolie
2 bosjes verse rozemarijn
Verse broccoli
Rode en gele paprika
1 rode ui
Rode aardappelen
Cookie sheet
aluminiumfolie
Gewoon Gebakken Kokanee Zalm

1. Verwarm de oven voor op 350 graden. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie. De aluminiumfolie maakt opruimen een briesje.
   

2. Verhit 2 el. ongezouten boter in een pan totdat het gesmolten is.
   

3. Combineer de gesmolten boter, het sap van een citroen, en 1/4 theelepel. dille wiet in een kleine kom.
   

4. Gebruik een mes om de huid gesneden uit de zalmfilets en plaats ze op de aluminiumfolie.
   

5. Giet de boter en citroensap mengsel over de zalmfilets. Bestrooi met zout en peper naar smaak. Gebruik een mes om dun snijden citroen en leg de plakjes bovenop de filets. Dit draagt ​​bij aan het vocht en citroenachtige smaak van de gebakken zalm filets.
   

6. Bak gedurende 20 minuten tot de vis vlokken wanneer u het testen met een vork. Zet de oven aan braden voor twee tot drie minuten op een kernachtige korst op de zalm te maken.
   Stuffed Kokanee
   

   1. Verwarm de oven voor op 350 graden. Leg een vel aluminiumfolie op een bakplaat.
      

   2. Combineer 1/2 kop gehakte gele ui, 1/2 theelepel. citroen peper, 1 eetl. dille onkruid, 3/4 theelepel. Cajun kruiden, 1 eetl. mosterd saus, 2 theel. roomkaas en 3 el. mayonaise in een kleine kom.
      

   3. Leg elke hele zalm op aluminiumfolie en bestrooi met zout en citroen peper kruiden. Gebruik een lepel om het bereide mengsel in de zalm spullen.
      

   4. Gebruik een mes om dun snijd een citroen. Leg de plakjes citroen op de zalm en sluit de aluminiumfolie rond de elke hele zalm om pakketten te maken. Leg de pakketjes op een bakplaat.
      

   5. Bak gedurende 12 minuten aan één kant. Flip vispakketjes en bak nog eens 12 minuten. De vis zal verdwijnen
      Rozemarijn Zalm te trekken van het bot en de huid gemakkelijk. Met groenten
      

      1. Verwarm de oven voor op 350 graden. Leg een vel aluminiumfolie op een bakplaat. Plaats een bosje verse rozemarijn op de aluminiumfolie.
         

      2. Gebruik een mes om de huid van twee Kokanee zalmfilets verwijderen. Strooi er zout en peper op de filets, motregen 1 eetl. olijfolie over de zalm en leg de filets boven op de rozemarijn.
         

      3. Gebruik een mes om de rode ui snijden. Hak verse broccoli roosjes, een rode paprika, een gele paprika en vier rode aardappelen.
         

      4. Leg de groenten op de top van de zalmfilets en bedek met de resterende rozemarijn. Knijp het sap van een citroen over de groenten. Bestrooi met zout naar smaak.
         

      5. Sluit het aluminiumfolie over de vis en groenten en bak 20 minuten.