Hoe krijg je meer vlees aan je benen en armen?

Er is geen manier om specifiek te bepalen waar u afvalt, aankomt of aankomt. Als je spiermassa over je hele lichaam wilt opbouwen en zo je benen en armen wilt laten groeien, zul je met een calorieoverschot moeten eten en regelmatig aan kracht moeten trainen.