Wat is krabwandeling?

Krabwandeling verwijst naar een loopbeweging die wordt uitgevoerd met de handen en voeten op de grond, waarbij de zijwaartse beweging van een krab wordt nagebootst. Het is een vorm van lichaamsgewichtoefening waarbij vooral de kernspieren worden gebruikt.

Volg deze stappen om een ​​krabwandeling uit te voeren:

1. Begin door met je voeten op schouderbreedte uit elkaar te staan ​​en je armen langs je lichaam.

2. Buig voorover en plaats je handen op de grond voor je, op schouderbreedte uit elkaar.

3. Zet uw rechtervoet terug naar uw rechterhand en buig uw linkerknie zodat uw dij evenwijdig is aan de grond.

4. Zet uw linkervoet terug naar uw linkerhand en buig uw rechterknie zodat uw dij evenwijdig is aan de grond.

5. Blijf uw voeten één voor één zijwaarts zetten, terwijl u uw handen op de grond houdt.

6. Zorg ervoor dat u tijdens de oefening een stabiele en gecontroleerde beweging behoudt.

Tijdens de krabwandeling moet je lichaam een ​​rechte lijn vormen van je hoofd tot je hielen en moet je blik naar voren gericht zijn. Houd uw kernspieren ingeschakeld en vermijd het buigen of ronden van uw rug.

Krabwandeling kan worden uitgevoerd voor een gewenste duur of voor een bepaald aantal stappen, afhankelijk van uw conditieniveau en doelstellingen. Het is een veelzijdige oefening die kan worden opgenomen in verschillende trainingsroutines, zoals conditietraining voor het hele lichaam of core-gerichte trainingen.