Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zuivelproducten?

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) varieert de aanbevolen dagelijkse inname van zuivelproducten afhankelijk van leeftijd en geslacht. Dit zijn de algemene richtlijnen:

1. Kinderen van 2 tot 3 jaar:2 kopjes zuivelproducten per dag.

2. Kinderen van 4 tot 8 jaar:2,5 kopjes zuivelproducten per dag.

3. Kinderen van 9 tot 13 jaar:3 kopjes zuivelproducten per dag.

4. Meisjes van 14 tot 18 jaar:3 kopjes zuivelproducten per dag.

5. Jongens van 14 tot 18 jaar:4 kopjes zuivelproducten per dag.

6. Volwassenen van 19 tot 50 jaar:3 kopjes zuivelproducten per dag.

7. Volwassenen van 51 tot 70 jaar:3 kopjes zuivelproducten per dag.

8. Volwassenen 71 jaar en ouder:4 kopjes zuivelproducten per dag.

De aanbevolen dagelijkse inname van zuivelproducten omvat verschillende bronnen, zoals melk, yoghurt, kaas en verrijkte sojadranken. Het is belangrijk om vetvrije of magere zuivelproducten te kiezen om de inname van verzadigd vet en cholesterol te beperken.