Ifølge en middelhavs studie gjort i 2008, måle de helsemessige fordelene av en bær og nøtter diett, som omfatter daglig inntak av minst to pistachios, fire hasselnøtter og noen blåbær, reduserer hell blodtrykk og glukosenivåer. Dette i sin tur reduserer risikoen for hjerte og kardiovaskulære sykdommer, diabetes, motor og gangart problemer. Studien hevder også at dietten, betegnes som & quot; huleboer kosthold, & quot; øker minnet oppbevaring kraft, herunder kognitiv fatteevne.

Ifølge Journal of American College of Nutrition, nøtter og bær øke mengden av fiber i menneskets fordøyelsessystem. Tidsskriftet støtter fakta samlet under en longitudinell studie gjort i British Columbia i 2008. Det hevder den økte fiber beløpet senker mettet fett i fordøyelsessystemet. Dette spyler hell ut anti-giftstoffer fra kroppen, noe som gir økt immunitet og motstand. Tilsvarende pecan nøtter gir menneskekroppen med flerumettet fett, redusere hjertetrykk og senking nervesystemet infeksjoner.
Sunn livsstil

Et bær og nøtter kosthold gir en enkel og lukrativ måte å holde seg i form og trim i form av kroppsstørrelse. Du kan konsumere bær og nøtter som en del av andre matvarer i yoghurt, sjokolade, vaniljesaus og iskrem. Ikke bare gjør dette utgjøre en sunn snack, men det også lykkes kriger bule. Du trenger ikke å trene eller følge vekttap programmer. Å spise nøtter og bær sørger for at vekten forblir under kontroll. Nøtter og bær er en smart måte å kontrollere fedme, holde deg kvikk på føttene og sunn. Du kan finne nøtter og bær oppskrifter i mange nasjonale og internasjonale kokebøker og online matlaging nettsteder, for eksempel Foodnetwork.com av Robin Miller.