Har fetaost mettet fett og transfett?

Fetaost er en saltet ostemasse som tradisjonelt er laget av sauemelk, men også av geitemelk eller en blanding av begge. Den har en syrlig, lett salt smak og en smuldrete tekstur.

Ernæringsinformasjon:

- Kalorier:240 kcal

- Totalt fett:20 g

- Mettet fett:14 g

- Transfett:0 g

Fetaost er en god kilde til protein (14 g), kalsium (200 mg) og vitamin A (350 IE). Det er også en kilde til andre mineraler som jern, fosfor og sink.

Mettet fett:

Fetaost er høy i mettet fett. Mettet fett er en type fett som kan øke kolesterolnivået i blodet, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom. American Heart Association anbefaler å begrense inntaket av mettet fett til ikke mer enn 10 % av dine daglige kalorier. Dette betyr at hvis du spiser en 2000-kalori diett, bør du begrense inntaket av mettet fett til 20 g per dag.

Transfett:

Fetaost inneholder ikke transfett. Transfett er en type fett som er enda verre for helsen enn mettet fett. Det kan øke kolesterolnivået og øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og type 2 diabetes. American Heart Association anbefaler å unngå transfett helt.

Samlet sett er fetaost en sunn mat i moderate mengder. Det er en god kilde til protein, kalsium og vitamin A. Den er imidlertid høy i mettet fett, så du bør begrense inntaket for å unngå potensielle helseproblemer.