Hva er den sunneste smultringen å spise?

Mens smultringer generelt ikke anses som en helsekost, er det noen varianter som kan være sunnere alternativer sammenlignet med andre. Noen relativt sunnere valg inkluderer:

Bakte smultringer :Bakte smultringer har en redusert mengde fett sammenlignet med stekte smultringer, da de er bakt i stedet for frityrstekte. De kan også inneholde mindre sukker og kalorier enn tradisjonelle smultringer.

Smultringer av fullkorn eller fullkorn :Smultringer av full hvete eller fullkorn er laget med sunnere mel som gir mer fiber og næringsstoffer enn raffinert mel.

Reduserte sukkerdonuts :Noen smultringbutikker kan tilby reduserte sukkeralternativer, som har en lavere mengde tilsatt sukker sammenlignet med vanlige smultringer.

Protein Donuts :Proteindonuts lages vanligvis med en blanding av proteinrike ingredienser som fullkorn, nøtter og proteinpulver. De kan gi en høyere mengde protein og færre karbohydrater sammenlignet med tradisjonelle smultringer.

Det er verdt å merke seg at selv sunnere smultringalternativer fortsatt bør konsumeres med måte som en del av et balansert kosthold.

Hjemmelaget bakt eple kanel smultringoppskrift (sunnere alternativ):

Ingredienser:

For smultringene:

- 1 1/2 kopper fullkornshvetemel

- 1/2 kopp gammeldags havre

- 2 ss bakepulver

- 1/4 ts malt kanel

- 1/4 ts salt

- 2 ss lønnesirup

- 1/4 kopp usøtet mandelmelk

- 1 stort egg

- 2 ss smeltet kokosolje

For eplekanelfyllet:

- 1/4 kopp usøtet eplemos

- 1 ss malt kanel

Instruksjoner:

1. Forvarm ovnen til 375°F (190°C).

2. I en middels bolle, visp sammen hele hvetemel, havre, bakepulver, kanel og salt.

3. I en separat bolle, visp sammen lønnesirup, mandelmelk, egg og kokosolje til det er blandet.

4. Tilsett de våte ingrediensene til de tørre ingrediensene og bland til de er akkurat blandet (ikke overmiks).

5. Hell røren i en smultringpanne, fyll hver form ca. 3/4 full.

6. Stek i forvarmet ovn i 10-12 minutter eller til en tannpirker som er satt inn i midten kommer ren ut.

7. Mens smultringene baker, tilbered eplekanelfyllet ved å kombinere den usøtede eplemosen og malt kanel i en liten bolle.

8. Ta smultringene ut av ovnen og la dem avkjøles noen minutter i pannen.

9. Pensle toppen av smultringene med eplekanelfyllet.

10. Nyt dine sunnere hjemmelagde bakte eplekanelsultringer!

Merk :Denne oppskriften gir omtrent 6 smultringer. Ernæringsinformasjonen kan variere avhengig av de spesifikke ingrediensene som brukes.