Assistert Skulder Dips (6 trinn)

assistert skulder dip er en solid nybegynner trening hvis du prøver å styrke dine bryst, skuldre og triceps før du går videre til uten assistanse skulder dips. Assistert skulder dip maskinen lar deg justere vekten. Men i motsetning til de fleste motstand maskiner, blir øvelsen lettere som du legger mer vekt, fordi maskinens vekt hjelper deg ved å holde kroppen din opp. Redusere vekt som du blir sterkere, inntil du kan til slutt komplett skulder dips uten maskinens
assistanse. Du trenger
pasning dip maskin
startposisjon

1. Gå opp fotplatene og ta tak i håndtakene.
   

2. Rett armene så du støtter din kroppsvekt.
   

3. Trekk knærne opp på puten og holde hoftene frem til å danne en rett linje fra knærne til skuldrene.
   nedover og oppover bevegelse
   

   1. Flex albuene og utvide skuldrene for å senke deg.
      

   2. Senk kroppen til overarmene er parallelle med gulvet, men ikke lavere forbi denne posisjonen.
      

   3. Trykk kroppen tilbake til utgangsposisjonen ved å utvide albuene og bøye skuldrene.