Hva er matvarer med store mengder kalium?

1. Avokado:En middels avokado inneholder omtrent 485 milligram kalium.

2. Bananer:En middels banan inneholder ca 422 milligram kalium.

3. Søtpoteter:En middels søtpotet inneholder rundt 438 milligram kalium.

4. Spinat:En kopp kokt spinat gir rundt 839 milligram kalium.

5. Grønnkål:En kopp kokt grønnkål gir omtrent 930 milligram kalium.

6. Kidneybønner:En halv kopp kokte kidneybønner inneholder omtrent 429 milligram kalium.

7. Tørkede aprikoser:En kvart kopp tørkede aprikoser gir rundt 427 milligram kalium.

8. Appelsiner:En middels appelsin gir omtrent 380 milligram kalium.

9. Vannmelon:En kopp vannmelon inneholder rundt 209 milligram kalium.

10. Cantaloupe:En kopp cantaloupe gir omtrent 267 milligram kalium.

11. Kiwi:En kiwi gir omtrent 269 milligram kalium.

12. Kokosvann:En kopp kokosvann gir rundt 250 milligram kalium.

13. Bønner og linser:Kokte bønner og linser er generelt rike kilder til kalium. For eksempel kan en kopp kokte linser gi omtrent 731 milligram kalium, og en kopp kokte svarte bønner gir omtrent 667 milligram.

14. Nøtter og frø:Nøtter og frø som mandler, pistasjnøtter og solsikkefrø inneholder varierende mengder kalium.

Det er viktig å merke seg at selv om disse matvarene er gode kilder til kalium, kan kaliuminnholdet variere basert på den spesifikke variasjonen, porsjonsstørrelsen og tilberedningsmetodene. Det anbefales alltid å konsultere en pålitelig matdatabase eller ernæringsinformasjon for nøyaktige kaliumverdier i spesifikke matvarer. Det er også viktig å ha et balansert kosthold som inkluderer andre viktige næringsstoffer sammen med kalium for generell helse og velvære.