Edamame eller soyabønner, er en høy protein vegetabilsk snack. De kommer i pods, men du bare spise bønner inne. Du vil vanligvis finne dem i fryseren delen. Hvis du putter dem i din lunsj bag i morgen, vil de tines av ettermiddagen. Du kan også sette dem i mikrobølgeovnen i et minutt eller to hvis du foretrekker dem varme.
Fullkorn kjeks og ost

Den komplekse karbohydrater i kjeks og protein i osten vil holde deg fornøyd lenger. Mål opp en porsjon, og hvis du kommer til å holde den i skapet ditt, sørg for å bruke en pose som holder ting kaldt, som ost kan gå dårlig hvis det blir varmt.
Bilder epler med peanøttsmør

Peanøttsmør er et mettende element fordi den inneholder både fett og protein. Når du koble den med høy-fiber epler, har du fått deg en sunn og mettende snacks. Mål peanøttsmør fordi det er en kaloririk mat.
Smoothies

En smoothie kan tilfredsstille dine søt tann. Hvis du vil ha noe fruktig, prøv å blande appelsinjuice med noen bær. Alternativt kan du bruke sjokolade soyamelk som base og bland det med en banan og jordbær for en milkshake-aktig godbit.
Hummus

Hummus er en smørbar dip laget av kikerter, også kjent som kikerter, og den kommer i mange varianter. Det er deilig når du ønsker en velsmakende godbit. Du kan spre den på en hel hvete pita eller du kan dyppe baby gulrøtter inn i den.
Bilder Smørbrød

Smørbrød er bærbare og fylling. Bruk en 100% fullkorn brød å gjøre sandwich og legge kjøttpålegg eller ost. Hummus er en fin erstatning for høy-kalori majones. Hvis du skal gjøre det hjemme, kan du legge tomater, men de kan gjøre brødet soggy om det vil bli sittende i vesken.
Popcorn

Når du trenger en crunchy snack, slå til popcorn. Det er høy i fiber og, avhengig av hvordan du gjør det, lite fett. Ikke bruk mikrobølgeovn popcorn, som er høy i kjemikalier. Bruk i stedet en luft Popper eller pop den på komfyren. Legg litt smør eller andre pålegg om du vil.
Nøtter

Nøtter er en fylling snack som er høy i protein, men også mye fett. Overvåke inntaket. En håndfull er om en servering.
Frozen Treats

Gjør frosne behandler med dine smoothie rester. Du kan også fryse bananer og deretter kaste dem i en blender for en iskrem-aktig struktur. Tidvis kan du nyte iskrem, bare se på porsjonsstørrelsen.
Trail Mix

Trail mix kan inneholde granola, nøtter, tørket frukt og noen ganger litt sjokolade . Dette er en kompleks blanding av all den næring du trenger, noe som gjør det til et smart valg for å spise on-the-go.