Hvilke måltider er akseptable på en diett med lite natrium?

Her er noen måltidsalternativer som er akseptable på en diett med lavt natriuminnhold:

Frokost

* Havregryn med friske bær og nøtter

* Yoghurt med frukt og granola

* Helhvete toast med avokado og et kokt egg

* Eggerøre med grønnsaker

Lunsj

* Salat med grillet kylling eller fisk, grovt brød eller pita og grønnsaker

* Suppe og en hel hveterull eller sandwich

* Rester av kylling eller fisk med stekte grønnsaker

* Tunfisk salat wrap på en hel-hvete tortilla

Middag

* Grillet laks med ristede grønnsaker og brun ris

* Stek kylling med brun ris eller nudler

* Vegetarisk chili med grovt brød eller maisbrød

* Bakt potet med magert protein og dampet brokkoli

Snacks

* Frisk frukt

* Yoghurt

* Nøtter

* Helhvete kjeks med ost eller hummus

* Luftpoppet popcorn

Det er viktig å holde seg hydrert når du er på en natriumfattig diett. Drikk mye vann i løpet av dagen.

Tips for å redusere natriuminntaket:

* Lag mat hjemme i stedet for å spise ute.

* Begrens inntaket av bearbeidet mat, som chips, kjeks og hermetiske supper.

* Les matvareetikettene nøye og velg produkter som har lite natrium.

* Bruk urter og krydder til å smaksette maten i stedet for salt.

* Reduser gradvis mengden salt du bruker i matlagingen.