Hva er en god matbit før trening?

Et godt mellommåltid før en treningsøkt skal være lett fordøyelig, gi energi og ikke forårsake ubehag i magen. Her er noen alternativer for sunne snacks før trening:

1. Bananer: Bananer er en stor kilde til karbohydrater og kalium, som er viktige for energi og muskelfunksjon. De er også lette å fordøye og bærbare.

2. Toast med fullkorn med nøttesmør: Fullkornstoast gir karbohydrater for energi, mens nøttesmør tilfører sunt fett og protein.

3. Gresk yoghurt med bær: Gresk yoghurt er en god kilde til protein, karbohydrater og sunt fett, mens bær tilsetter antioksidanter.

4. Eple- og nøttesmør: Et eple gir karbohydrater og fiber, mens nøttesmøret tilfører protein, sunt fett og energi.

5. Havregryn: Havregryn er en flott kilde til karbohydrater for vedvarende energi, og kan også gi ekstra næringsstoffer avhengig av pålegget du legger til, for eksempel frukt, nøtter eller frø.

6. Trail Mix: En blanding av tørket frukt, nøtter og frø gir en blanding av karbohydrater, proteiner og sunt fett.

7. Riskake med avokado: En riskake gir karbohydrater, mens avokado gir sunt fett, fiber og litt protein.

8. Proteinbar: Se etter en proteinbar laget med hele, sunne ingredienser og uten tilsatt sukker.

Det er viktig å eksperimentere for å finne den snacks før trening som fungerer best for deg og som ikke forårsaker fordøyelsesproblemer under treningen. Unngå tunge måltider eller mat med mye fiber eller fett, da disse kan forårsake ubehag under trening. Mål å spise mellommåltidet ditt før trening ca 30-60 minutter før treningen.