Hva er mer næringsrik for deg havrekli eller quinoa?

- Kalorier:105

- Fett:2,4g

- Mettet fett:0,5g

- Protein:5g

- Fiber:4g

- Sukker:1 g

Quinoa

- Kalorier:222

- Fett:4,4g

- Mettet fett:0,6g

- Protein:8g

- Fiber:5g

- Sukker:1 g

Når man sammenligner de to, er quinoa litt høyere i kalorier, fett og protein, mens havrekli inneholder mer fiber og er lavere i sukker. Samlet sett er både havrekli og quinoa næringsrik mat som kan nytes som en del av et sunt kosthold.

Her er en mer detaljert sammenligning av næringsinnholdet i havrekli og quinoa:

| Næringsstoff | Havrekli | Quinoa |

|---|---|---|

| Kalorier | 105 | 222 |

| Fett | 2,4g | 4,4g |

| Mettet fett | 0,5 g | 0,6 g |

| Protein | 5g | 8g |

| Fiber | 4g | 5g |

| Sukker | 1g | 1g |

Havrekli

Havrekli er det ytre laget av havrekornet, og det er en rik kilde til fiber, protein og vitaminer. Beta-glukan er en type løselig fiber som finnes i havrekli som har vist seg å bidra til å senke kolesterol- og blodsukkernivået. Havrekli inneholder også avenantramider, som er antioksidanter som har vist seg å redusere betennelse og forbedre hjertehelsen.

Quinoa

Quinoa er et fullkorn som er hjemmehørende i Sør-Amerika. Det er en god kilde til protein, fiber og vitaminer. Quinoa inneholder også fytonæringsstoffer, som er planteforbindelser som har vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler. Noen av fytonæringsstoffene i quinoa inkluderer quercetin, kaempferol og lutein.

Hva er best for deg?

Havrekli og quinoa er begge næringsrik mat som kan nytes som en del av et sunt kosthold. Til syvende og sist vil det beste valget for deg avhenge av dine individuelle ernæringsbehov og preferanser.