De beholdere av yoghurt som linjen din supermarked hyller inneholde en bredt spekter av protein, og den spesifikke mengden av protein kan variere i henhold til produsenten. En 6-unse servering av nonfat frukt yoghurt har 7,5 gram protein. Proteinet i vanlig yoghurt kan variere mellom 5,9 og 9,7 gram per 6-unse servering. Vanlig gresk yoghurt er betydelig høyere; en 6-unse servering har 17,3 gram protein.
får nok protein

De fleste av amerikanske voksne får nok protein daglig, gitt utbredelsen av protein i kosten stifter som kjøtt, egg og melkeprodukter. Men forstå kroppens proteinbehov kan hjelpe deg å sikre at du er på rett spor i løpet av dagen. Voksne kvinner bør få 46 gram protein per dag, mens voksne menn trenger 56 gram per dag. Proteinet du spiser er viktig fordi kroppen bruker det for et stort utvalg av funksjoner, inkludert å bygge og reparere vev.
Top It With Fiber

Når du kjøper yoghurt, velge merker som ideelt sett ikke inneholder noe tilsatt sukker, som disse typer yoghurt ikke vil føre til en drastisk økning i blodsukkeret. Legge fiber til yoghurt ved topping det med en spiseskje med granola eller frukt som bringebær eller hakket eple kan legge sødme samtidig som fordelene med fiber. High-fiber matvarer forbedre fordøyelsen og bidra til å forhindre en rask økning i blodsukkeret.
Nyt fordelene med yoghurt

Å spise yoghurt gir en rekke helsemessige fordeler utover å hjelpe deg få nok protein. Probiotika i yoghurt øke intestinal helse, som kan hjelpe til med fordøyelsen eller immunsystemet funksjon og hjelpe med forstoppelse, diaré og inflammatorisk tarmsykdom. Kalsium og vitamin D i yoghurt bidrar til sterkere bein, noe som bidrar til å forebygge osteoporose.