Jeg er et barn med forkjølelse. hva bør spise?

Her er noen forslag til mat og drikke som kan bidra til å lindre dine forkjølelsessymptomer:

Supper:

- Kyllingnudelsuppe

-Biff eller grønnsaksgryte

- Beinbuljong

- Misosuppe

-Pho

- Ramen

Frukt:

- Sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, mandariner)

- Bær

- Bananer

- Epler

-Ananas

Grønnsaker:

- Grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, brokkoli)

- Paprika

-Tomater

- Gulrøtter

-Hvitløk

-Løk

Protein:

- Magert fjærfe (kylling, kalkun)

-Fisk

-Egg

-Tofu

- Bønner

Meieriprodukter:

-Lettmelk

-Yoghurt

-Ost

Væsker:

-Vann

- Juice (i moderate mengder)

-Elektrolyttrike drikker

- Urtete (med honning og sitron)

- Kyllingnudelsuppe

Komfortmat:

-Havregrøt

- Eplemos

-Jello

-Iskrem

-Sherbet

Unngå koffeinholdig og sukkerholdig mat og drikke:

Disse kan forverre dehydrering og tett nese.

Krydret og bearbeidet mat:

De kan irritere halsen og bihulene.

Hard godteri og sugetabletter:

Disse kan bidra til å lindre sår hals.

Dampbehandling :

Pust inn dampen fra en bolle med varmt vann med mentol eller eukalyptus essensielle oljer.

Hvile:

Tilstrekkelig hvile lar kroppen din fokusere på helbredelse.

Rådfør deg med legen din hvis du er bekymret for noen spesifikke kostholdsbegrensninger knyttet til forkjølelsen.