Hva er bedre cornflakes eller egg?

Egg anses generelt som et sunnere alternativ enn cornflakes. Her er en sammenligning av deres ernæringsmessige verdi:

Egg:

- Protein:Egg er en utmerket kilde til protein av høy kvalitet. Ett stort egg inneholder omtrent 6 gram protein.

- Vitaminer og mineraler:Egg er rike på vitaminer og mineraler, inkludert kolin, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K og folat. De inneholder også jern, sink og selen.

- Kolesterol:Egg er relativt høye i kolesterol, med ett stort egg som inneholder omtrent 185 milligram. Kolesterolet i egg er imidlertid ikke så sterkt knyttet til hjertesykdom som tidligere antatt, og de generelle helsemessige fordelene med egg oppveier de potensielle risikoene.

Cornflakes:

- Karbohydrater:Cornflakes er en god kilde til karbohydrater, med en kopp (25 gram) som inneholder omtrent 19 gram karbohydrater.

- Fiber:Corn flakes er en mat med lavt fiberinnhold, med en kopp (25 gram) som bare gir omtrent 1 gram fiber.

- Vitaminer og mineraler:Cornflakes er forsterket med vitaminer og mineraler, som jern, sink og vitamin B1. Imidlertid er mengden av disse næringsstoffene i cornflakes generelt lavere sammenlignet med egg.

Når det gjelder den totale næringsverdien, tilbyr egg mer protein, vitaminer og mineraler sammenlignet med cornflakes. Egg har også en høyere metthetsverdi, noe som betyr at de kan hjelpe deg med å føle deg mett lenger. Men hvis du leter etter et frokostalternativ med lavt fettinnhold og lavt kaloriinnhold, kan cornflakes være et bedre valg.

Det er viktig å huske på at et sunt kosthold bør inneholde en rekke matvarer fra alle matvaregrupper, inkludert fullkorn, frukt, grønnsaker, proteiner og sunt fett.