Hva bør jeg spise klokken 23?

Her er noen forslag til sunn og sunn mat som du kan spise klokken 23:00:

1. Gresk yoghurt med bær: En kopp gresk yoghurt gir protein og kalsium, mens bær tilfører sødme og antioksidanter.

2. Handfull nøtter: Nøtter som mandler, valnøtter eller pistasjnøtter er næringsrike og kan bidra til å tilfredsstille lysten sent på kvelden.

3. Toast med fullkorn med peanøttsmør: Fullkornsbrød gir fiber, og peanøttsmør gir protein.

4. Havregryn: En liten skål med havregryn kan være mettende og gi komplekse karbohydrater.

5. Proteinshake: En proteinshake med usøtet mandelmelk og en skje med proteinpulver er et raskt og praktisk alternativ.

6. Frukt- og grønnsaksmoothie: Bland dine favorittfrukter og grønnsaker for en sunn og forfriskende drink.

7. Kokte eller dampede grønnsaker: Grønnsaker er fulle av næringsstoffer og lite kalorier. Du kan tilsette litt salt og pepper for smak.

8. Stekt søtpotet: En liten søtpotet er rik på fiber og kalium. Du kan ha den vanlig eller med en skvett kanel.

9. Popcorn: Air-popped popcorn er en kalorifattig og tilfredsstillende snack.

10. Hardkokte egg: Egg gir protein og andre næringsstoffer og er en praktisk grip-og-gå-matbit.

11. Hytteost: Cottage cheese er en god kilde til protein og kan kombineres med frukt eller grønnsaker.

12. Edamame: Disse umodne soyabønner er fulle av protein og fiber og kan krydres lett eller dampes.

13. Mørk sjokolade: En liten bit mørk sjokolade kan mette søtsuget din og er rik på antioksidanter.

Husk at det er viktig å prioritere søvn, og å spise for mye eller for nær sengetid kan forstyrre kvaliteten på søvnen. Prøv å lytte til kroppens sultsignaler og velg snacks som er næringsrike og ikke forstyrrer søvnen.