Hvor mange kalorier er det i en omelettsmørbrød?

Antall kalorier i en omelettsandwich kan variere avhengig av ingrediensene som brukes og porsjonsstørrelsen. En grunnleggende omelettsandwich laget med to egg, en skive ost og to brødskiver kan inneholde rundt 300-350 kalorier. Tilsetning av ekstra fyll som grønnsaker, kjøtt eller saus vil øke kaloriinnholdet. For eksempel kan tilsetning av bacon, pølse eller avokado legge til rundt 50-100 kalorier per porsjon. Å bruke grovbrød i stedet for hvitt brød vil også øke fiberinnholdet og tilføre noen ekstra kalorier. For å holde kaloriinnholdet i en omelettsandwich lavere, bruk mager ost, magre proteinkilder og fullkornsbrød. Du kan også utelate brødet og servere omeletten alene eller med en sidesalat.