Hvordan spise en bakt søtpotet

Nesten alle er kjent med ferie søtpotet gryte som inkluderer hermetisert søtpoteter og smeltet marshmallows. Mens denne retten ikke kan være den mest sunne av ferie fare, sin base, søtpotet, er en god kilde til mange næringsstoffer. En vanlig bakt søtpotet er relativt lav i kalorier, er en utmerket kilde til vitamin A og C, og omfatter ca 1/4 av ditt daglige behov av kalium. Hopp gooey marshmallows og stek dine søte poteter i ovnen akkurat som vanlige Idaho bakere. De vil være ferdig i omtrent en time i en 350 grader Fahrenheit stekeovn
. Du trenger
Butter
Maple sirup
pekannøtter
Bowl
visp

gresk yoghurt
Cinnamon
skarp kniv
Cooking spray
Baking ark
Maple Pecan søtpoteter

1. Bløt en stokk med smør på telleren for en halv time eller til du kan lett rote fingeren inn i sentrum av pinnen.
   

2. Sett myknet stokk med smør i en bolle. Pisk smøret med en visp til det er luftig. Sakte hell i 1/2 kopp ekte lønnesirup, pisket hele tiden du helle. Når sirupen er helt blandet med smør, rør inn 1/4 kopp hakkede pekannøtter.
   

3. Split bakt søtpotet i halvparten mens de fortsatt er varme. Skjær innsiden av potet med et kryss og tvers design. Top hver halvdel med en scoop av maple-pecan smør og la det smelte ned i kutt av potetene.
   Yoghurt Poteter
   

   1. Skjær en hot søtpotet i halvparten jevnt. Skjær det indre av potet halvdelene i et rutenett design, kutte nesten til huden i hver halvdel.
      

   2. Top hver halvdel med en ss. av gresk yoghurt. Hvis gresk yoghurt ikke er tilgjengelig i ditt område, kan du bruke vanlig usøtet yoghurt eller lav fett rømme.
      

   3. Dryss hver potet halvparten med 1/4 ts. malt kanel. Spre yoghurt og kanel rundt over overflaten av søtpotet.
      Bakt søtpotet frites
      

      1. Vask søtpoteter grundig og skjær dem i fransk-yngel dimensjonerte strimler.
         

      2. Spray en stekeplate med nonstick spray. Spre søtpotet strimler på pannen i et enkelt lag. Spray toppen av potetstrimlene med et lag med matlaging spray, så dryss dem med kanel.
         

      3. Sett kjelen i en forvarmet ovn som er satt til 400 grader Fahrenheit. Cook søtpotet frites for en halv time eller til de er myke på innsiden og sprø på utsiden.