Hvordan koke Chia frø (7 trinn)

Mange er kjent med Chia Pet reklame, men er uvitende om de ernæringsmessige fordelene av Chia frø. Dette lille frøet er en drivkraft for næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Du kan spise chia i sin rå form eller koke den med andre ingredienser til mat som
suppe eller varme frokostblandinger. Du trenger
2 1/2 kopper vann eller tre kopper melk
1 /2 kopp stekt Kasha
1/2 kopp Chia frø
1/2 ts. smør
1/2 ts. salt
Honey
Soy, melk eller fløte
Chia Pudding
3 & frac12; kopper vann
1 ts. vanilje
Havsalt
en kopp cashewnøtter
2 & frac12; ss. lønnesirup
Lag en Hot Cereal

1. Hell 2 & frac12; kopper vann eller tre kopper melk i en kjele. . Bringe det til å koke
   

2. Legg til i & frac12; kopp stekt Kasha, & frac14; kopp Chia frø, og amp; frac12; ts. av smør og & frac12; ts. salt. Rør sakte.
   

3. La blandingen koke i ca 12 minutter, rør i intervaller. Ta kjelen fra brannen.
   

4. Tjene frokostblanding mens den er varm. Du kan blidgjøre det med honning og tilsett soya, melk eller fløte
   Chia Pudding
   

   1. Blend 3 &. Frac12; kopper vann, 1 ts. av vanilje, en klype havsalt, 1 kopp cashewnøtter og 2 & frac12; ss. lønnesirup sammen. Stopp blending når blandingen er glatt
      

   2. Hell væsken i en gryte og tilsett &. Frac14; kopp Chia frø. Siden frøene er så lett at du må blande dem inn med en skje eller egg visp.
      

   3. Ta blandingen til en byll under omrøring i intervaller. La det småkoke til blandingen er så tykk som du ønsker. Fjerne det fra ovnen og server.