Selv om det er mange fargede grønnsaker, prebiotiske grønnsaker er overveiende grønn. Grønnsaker som erter, brokkoli, asparges og artisjokker er høy i prebiotisk ernæring. Ikke bare kan disse grønnsakene hjelpe kroppen din gjenvinne den nødvendige bio-kulturer, de er også fulle av vitaminer er nødvendig for normal kroppsfunksjon. Mange grønne grønnsaker inneholder jern, kalium, folsyre og vitamin A, noe som gjør dem til et passende valg for ethvert måltid.
Erter er ikke bare deilig, de er gode for kroppen
Leafs Up

Med utsikt ulike grønne grønnsaker kan redusere mengden av prebiotisk fiber kroppen får i seg. Spinat, grønnkål, løvetann greener og grønne grønnsaker gir en stor punch av ernæring. Blande disse elementene inn i en salat er en flott måte å legge til mer fiber i kostholdet ditt, og ikke minst hjelpe tarmene bygge opp gode bakteriene.
Spinat er en kilde til prebiotika og andre vitaminer
Få en Mint

To elementer som er kjent for å øke dårlig ånde er faktisk ganske bra for kroppen. Hvitløk og løk er store bidragsytere til gode bakterier i tarmen, men har også mange skjulte ernæringsmessige egenskaper også. Hvitløk har vist seg å senke blodtrykket, reduserer risikoen for slag og forebygge hjertesykdom. Hvitløk er høy i vitamin C og kan redusere risikoen for tykktarmskreft. Likeledes, løk har et bredt spekter av helsemessige fordeler. Løk er stor for å redusere astmasymptomer, redusere kreftfremkallende og selv gi lignende helbredende effekt mot antibiotika
hvitløk gjør mer enn å føre til dårlig ånde.
Fargerike Tilgang

Legge i ulike. fargerike grønnsaker til hvert måltid som gulrøtter eller squash er en annen måte å øke prebiotisk innhold. Gulrøtter inneholder beta-karoten, en antioksidant kjent for å redusere mange kreftformer og bedre syn. De inneholder også en smakfull kilde for fiber i tillegg. Squash er også en kilde til fiber, med over 5 gram per kopp servering. Det har også kalsium, vitamin A og folat også.
Gulrøtter inneholder prebiotiske egenskaper og beta-karoten.