Hvor mye koffein skal til for å hindre deg i å sove?

Koffeins effekter på søvn varierer avhengig av individets følsomhet for koffein, deres generelle helse og mengden som konsumeres. Generelt anbefales det å unngå å innta koffein innen 4-6 timer før leggetid for å sikre optimal søvnkvalitet. Mengden koffein som kreves for å forstyrre søvnen kan variere fra så lavt som 100 mg (tilsvarer omtrent en kopp kaffe) til så mye som 400 mg (fire kopper kaffe). Det er imidlertid viktig å merke seg at koffeinens effekter kan variere betydelig mellom individer, så det er best å eksperimentere med forskjellige mengder for å finne ut hva som fungerer best for å opprettholde god søvnhygiene.