Kan du få for mye kaffe?

Ja . Inntak av for mye koffein, det sentralstimulerende stoffet i kaffe, kan føre til flere uønskede effekter, inkludert:

Angst :Koffein kan forårsake angst og nervøsitet hos noen mennesker, spesielt de som er følsomme for effektene.

Jitters :Et høyt inntak av koffein kan føre til at kroppen føler seg rastløs og nervøs, noe som gjør det vanskelig å slappe av.

Søvnløshet :Inntak av for mye kaffe før leggetid kan forstyrre søvnmønsteret, og føre til søvnløshet.

Hodepine :Koffein kan forårsake hodepine, spesielt hos personer som er utsatt for dem.

Økt hjertefrekvens :Høyt koffeininntak kan øke hjertefrekvensen og forårsake hjertebank.

Dehydrering :Kaffe er et vanndrivende middel, noe som betyr at det kan føre til dehydrering hvis det inntas for mye.

Fordøyelsesproblemer :Kaffe kan irritere fordøyelseskanalen, forårsake magesmerter, diaré eller forstoppelse.

Koffeinavhengighet :Hyppig og overdreven kaffeinntak kan føre til fysisk avhengighet, og forårsake abstinenssymptomer som hodepine, tretthet og irritabilitet når inntaket reduseres eller stoppes.

Det er viktig å innta kaffe med måte og være oppmerksom på din egen toleranse for koffein. Det anbefalte daglige inntaket av koffein varierer mellom individer basert på faktorer som kroppsvekt, alder og følsomhet for koffein. Generelt kan friske voksne trygt konsumere opptil 400 milligram (mg) koffein per dag, noe som tilsvarer omtrent fire kopper kaffe. Det er imidlertid alltid best å konsultere en helsepersonell hvis du har bekymringer om koffeininntaket ditt eller opplever noen negative effekter av å drikke kaffe.