Er eplejuice sunnere enn appelsinjuice?

Eplejuice

* Inneholder litt færre kalorier enn appelsinjuice (110 kalorier per kopp vs. 112 kalorier per kopp)

* Lavere sukkerinnhold (24 gram per kopp vs. 26 gram per kopp)

* Høyere i fiber (2,4 gram per kopp vs. 0,9 gram per kopp)

* Inneholder mer vitamin C (10,4 milligram per kopp vs. 70 milligram per kopp)

* Inneholder mer kalium (202 milligram per kopp vs. 181 milligram per kopp)

* Inneholder mer jern (0,3 milligram per kopp vs. 0,1 milligram per kopp)

Appelsinjuice

* Inneholder litt flere kalorier enn eplejuice (112 kalorier per kopp mot 110 kalorier per kopp)

* Høyere sukkerinnhold (26 gram per kopp vs. 24 gram per kopp)

* Lavere fiberinnhold (0,9 gram per kopp vs. 2,4 gram per kopp)

* Inneholder betydelig mer vitamin C (70 milligram per kopp vs. 10,4 milligram per kopp)

* Inneholder litt mindre kalium (181 milligram per kopp mot 202 milligram per kopp)

* Inneholder litt mindre jern (0,1 milligram per kopp vs. 0,3 milligram per kopp)

Samlet sett kan eplejuice være et bedre valg for folk som følger med på vekten eller blodsukkernivået, eller som leter etter en god kilde til fiber. Appelsinjuice er et bedre valg for folk som leter etter en god kilde til vitamin C.

Det er viktig å merke seg at både eplejuice og appelsinjuice inneholder mye sukker, så de bør inntas med måte. American Heart Association anbefaler å begrense tilsatt sukkerinntak til 25 gram per dag for kvinner og 36 gram per dag for menn. En enkelt kopp eple- eller appelsinjuice inneholder omtrent en tredjedel av den anbefalte daglige grensen for sukker.