Kombiner dine favoritt frossen frukt, søtet eller usøtet, for eksempel bær, kirsebær og fersken, i blender og puls et par ganger for å bryte den frosne frukten i mindre biter. Legg et par spiseskjeer med konsentrert fruktjuice som søtningsmiddel. Hell i et par glugs av appelsin, ananas, mango eller tropisk juice og blanding. Legg juice til du kommer en drikkbar konsistens, eller la den tykke og spise den med en skje.
Glatt og kremet

Smoothies er fruktig versjon av den klassiske amerikanske milkshake. Gå tropisk med mango, ananas og papaya eller raid supermarked for en rekke bær. Enkelt sagt dine valgte frukt i blender, gir det en puré og deretter legge ditt valg av iskrem. Blande og fortynne med melk, kokosmelk eller juice for å nå ønsket konsistens. For en lettere shake, erstatning frossen yoghurt eller sorbet for iskrem, og legger til en rekke friske frukter å lage eksotiske rister.
Sunn Shakes

Lag sunn frokost shake med vanlig yoghurt, modne bananer og andre naturlig søte frukter som fersken. Legg noen antioksidant bær, en teskje eller så av hvetespirer og protein pulver for å gi dagen et hopp start. Kaste alt i blender med en håndfull knust is og puré.
Topping og triks

Top en tykk tas med skje shake med hakkede nøtter og frukt. En del av frukt på kanten av glasset gir en festlig preg.

Slå tropisk shake til en voksen drikke med et skudd av rum.

Erstatt knust is med frossen frukt for en ekstra næringsrik shake.

Snike noen skjulte grønnsaker i din smoothie for kresen i matveien i familien din. Pureed gulrøtter, rødbeter og gul squash som er mest lett kamuflert - noe grønt er en død giveaway - og smaken er skjult av sødme av shake.