Er brus uten diett dårlig for deg?

Bevisene om hvorvidt brus uten diett er helseskadelig er noe motstridende. Noen studier har vist at brus uten diett kan være assosiert med økt risiko for vektøkning, diabetes type 2 og hjertesykdom, mens andre studier ikke har funnet noen signifikant sammenheng.

En av hovedbekymringene med brus uten diett er den høye mengden tilsatt sukker den inneholder. Sukkerholdige drikker har vært knyttet til økt risiko for vektøkning, fedme og type 2 diabetes. Faktisk fant en studie at inntak av bare én sukkerholdig drink per dag var assosiert med en 26 % økt risiko for å utvikle type 2 diabetes.

I tillegg til tilsatt sukker, inneholder brus uten diett også andre ingredienser som kan være helseskadelige, inkludert kunstige søtningsmidler, fosforsyre og natriumbenzoat. Kunstige søtningsmidler, som aspartam og sukralose, har vært knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert kreft, migrene og vektøkning. Fosforsyre kan skade tenner og kan også være knyttet til økt risiko for osteoporose. Natriumbenzoat er et konserveringsmiddel som har vært assosiert med økt risiko for DNA-skader og kreft.

Samlet sett tyder bevisene på at brus uten diett kan være helseskadelig, spesielt hvis det konsumeres i store mengder. Det er best å begrense inntaket av sukkerholdige drikker og velge vann, usøtet te eller andre sunnere drikker i stedet.