Hva er en god sunn nattdrikk for eldre?

Her er noen sunne drikkealternativer om natten som imøtekommer behovene til eldre:

1. Kamillete :Kamillete har beroligende egenskaper som kan fremme avslapning og redusere angst, noe som gjør den til en ideell drink før sengetid. Den har også betennelsesdempende egenskaper som støtter generell velvære.

2. Kirsebærjuice :Syrlig kirsebærjuice er rik på antioksidanter og inneholder melatonin, et hormon som regulerer søvnsykluser og fremmer dypere og mer avslappende søvn.

3. Varm melk :En kopp varm melk kan være en trøstende og næringsrik nattdrikk for eldre. Melk gir viktige næringsstoffer som protein, kalsium og vitamin D, mens den varme temperaturen kan fremme en følelse av avslapning.

4. Golden Milk :Gylden melk lages ved å kombinere gurkemeiepulver, ingefær, sort pepper og oppvarmet melk. Det gir en rekke helsefordeler, inkludert forbedret leddhelse, redusert betennelse og bedre fordøyelse.

5. Valerianrotte :Valerianrot er kjent for sine beroligende og beroligende effekter, som hjelper individer med å slappe av og forberede seg på søvn.

6. Banan- og mandelsmoothie :Denne smoothien kombinerer den kaliumrike bananen med mandelmelk, som gir kalsium, protein og vitamin D. Den kan hjelpe med muskelgjenoppretting, søvnkvalitet og beinhelse.

7. Peppermyntete :Peppermynte har beroligende og beroligende effekter, noe som gjør den til et utmerket valg for å slappe av før sengetid. Det hjelper også fordøyelsen og reduserer flatulens.

8. Søvnfremmende urteteblandinger :Se etter urtete spesielt formulert for å støtte søvnen, som inneholder en kombinasjon av urter som kamille, lavendel, valerianrot og pasjonsblomst.

9. Vann med sitron eller agurk :Å holde seg hydrert er avgjørende for den generelle helsen, og å legge sitron- eller agurkskiver i vannet kan forbedre smaken og gi ekstra hydrering.

10. Grønn te (koffeinfri) Grønn te inneholder antioksidanter og aminosyrer som kan bidra til avslapning, selv om det er viktig å velge koffeinfri for å forhindre søvnforstyrrelser forårsaket av koffein.

Husk å rådføre deg med en helsepersonell før du introduserer nye drinker til en eldre persons kosthold, spesielt hvis de har noen eksisterende medisinske tilstander eller tar medisiner.