Er det greit å drikke 3 brus på en dag?

Å drikke 3 brus på en dag anbefales generelt ikke på grunn av det høye sukker- og kaloriinnholdet.

* Sukker: En vanlig boks med brus inneholder rundt 39 g sukker, som er nær den daglige anbefalte grensen på 25 g (5 ts) tilsatt sukker for kvinner og 38 g (9 ts) for menn**. Inntak av for mye sukker kan øke risikoen for fedme, diabetes type 2, hjertesykdom og andre helseproblemer.

* Kalorier: En vanlig boks med brus inneholder også rundt 150 kalorier, som kan utgjøre en betydelig mengde tomme kalorier hvis flere brus konsumeres på en dag. Dette kan bidra til vektøkning hvis det ikke balanseres med et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.

* Andre ingredienser: Noen brus inneholder også koffein og kunstige søtningsmidler, som kan ha ytterligere effekter på kroppen og bør inntas med måte.

- Koffein er et sentralstimulerende middel som kan øke årvåkenhet, men det kan også forårsake angst, søvnløshet og andre bivirkninger, spesielt hvis det inntas i store mengder.

- Noen kunstige søtningsmidler har vært assosiert med potensielle helserisikoer, inkludert endringer i tarmmikrobiota, økt insulinrespons og vektøkning, selv om mer forskning er nødvendig for å forstå deres langsiktige effekter fullt ut.

Det er viktig å holde seg hydrert og prioritere vannforbruk. Hvis du liker å drikke brus, er det best å begrense det til sporadisk inntak, velge mindre størrelser og balansere kostholdet ditt med næringsrik mat og drikke for å opprettholde god helse.