Gir brus tap av bein?

Forskningen på sammenhengen mellom brusforbruk og bentap har gitt blandede resultater. Noen studier har antydet at inntak av brus, spesielt drikker av cola-typen, kan være assosiert med redusert beinmineraltetthet (BMD) og økt risiko for osteoporose. Denne assosiasjonen tilskrives ofte tilstedeværelsen av fosforsyre i disse drikkene. Fosforsyre kan binde seg til kalsium, redusere absorpsjonen og potensielt føre til bentap over tid. Det er imidlertid viktig å merke seg at disse studiene ofte er observasjonsmessige og ikke kan etablere et direkte årsak-virkningsforhold.

Andre studier har derimot ikke funnet noen signifikant sammenheng mellom brusforbruk og beinhelse. Noen godt utformede kliniske studier har til og med antydet at moderat brusforbruk (opptil én porsjon per dag) kanskje ikke har en negativ innvirkning på bentettheten. Imidlertid kan overdrevent forbruk (flere porsjoner per dag) fortsatt være assosiert med økt risiko for bentap.

Det er viktig å tenke på at brus ofte er en del av en bredere livsstil som inkluderer andre faktorer som kan påvirke beinhelsen, som kosthold, fysisk aktivitet, kalsiuminntak og generell helsestatus. Derfor kan det være utfordrende å trekke konklusjoner om de spesifikke effektene av brus alene på beinhelsen.

For å opprettholde sunne bein og redusere risikoen for osteoporose, anbefales det generelt å innta et balansert kosthold rikt på kalsium og andre essensielle næringsstoffer, delta i regelmessig fysisk aktivitet og begrense overdreven inntak av sukkerholdige drikker, inkludert brus.