Hvor mange drinker lettmelk eller kalsium bør en tenåring ha hver dag?

Den anbefalte mengden fettfattig melk eller kalsiumrik mat for tenåringer er 3 kopper per dag. Dette kan inkludere melk, yoghurt eller kalsiumberiket mat som appelsinjuice eller frokostblandinger. Kalsium er avgjørende for å bygge og vedlikeholde sterke bein og tenner, og det spiller også en rolle i muskelfunksjon og nerveoverføring. Å få i seg nok kalsium i ungdomsårene er spesielt viktig, siden det er når bentettheten øker raskt.