Kan grønn te holde deg våken om natten?

Ja, grønn te kan holde deg våken om natten. Grønn te inneholder koffein, et sentralstimulerende middel som kan forstyrre søvnen. Koffein virker ved å blokkere effekten av adenosin, et kjemikalie i hjernen som får oss til å føle oss slitne. Når vi drikker koffein, føler vi oss mer våkne og våkne. For mye koffein kan imidlertid gjøre det vanskelig å sovne eller holde seg i søvn.

Mengden koffein i grønn te varierer avhengig av type te og hvordan den brygges. En kopp grønn te inneholder vanligvis mellom 30 og 50 milligram koffein, som er mindre enn mengden koffein i en kopp kaffe (100-200 milligram). Noen grønn te, som matcha, kan imidlertid inneholde opptil 70 milligram koffein per kopp.

I tillegg til koffein inneholder grønn te også L-theanin, en aminosyre som har vist seg å fremme avslapning. Imidlertid er effekten av L-theanin generelt oppveid av effekten av koffein.

Hvis du er følsom for koffein, kan det være lurt å unngå å drikke grønn te om kvelden eller innen noen få timer før leggetid. Det kan også være lurt å begrense inntaket av andre koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe, brus og energidrikker.

Her er noen tips for å unngå effekten av koffein:

* Unngå å drikke koffein om kvelden eller innen noen få timer før leggetid.

* Begrens inntaket av koffeinholdige drikker, som kaffe, brus og energidrikker.

* Drikk mye vann for å holde deg hydrert.

* Tren regelmessig for å forbedre søvnkvaliteten.

* Hvis du har problemer med å sove, snakk med legen din.