Frukt smoothies er en sunn, antioksidant-pakket måte å hoppe-start morgenen. De fyller også, så du vil ikke føle fratatt eller sulten for fort. Frukt smoothies er utrolig allsidig. Du kan bruke alle slags frukt du liker, så hold et utvalg av ferske og frosne frukt i huset. Ikke vær redd for å blande den opp og eksperiment -. Det er nesten umulig å botch en frukt smoothie

Begynn med å legge de grunnleggende ingrediensene i blender. Kombiner 2 kopper vanilje fettfri yoghurt, 1 hakket banan, 1/4 kopp all-naturlig honning, 1/2 kopp knust is og bland godt. Banan er valgfritt, men det legger kroppen til smoothie. Nå kommer den morsomme delen. Tilsett 2 kopper fersk eller frossen frukt av ditt valg og bland godt. Friske eller frosne jordbær, bringebær, blåbær, bjørnebær, pitted kirsebær eller fersken lage fantastisk velsmakende smoothies, men alternativene er vidåpne.

Hvis du vil legge litt ekstra punch av "sunn" til smoothie, blande 1/4 kopp stål kuttet havregryn, 1/8 kopp hvetekim eller knust linfrø, eller 1/4 kopp acai eller goji berry juice i drikken.
Tea Smoothies

Hvis du nyte te i morgen, men trenger litt mer å fylle deg opp, er en te smoothie en herlig alternativ. Hvis du velger en svart, grønn, hvit eller oolong te, vil smoothie være pakket med antioksidanter polyfenoler, som studier har antydet er mektige fiender mot kreft og hjertesykdommer.

Begynn med å brygge en kopp din favoritt-te . La det trekke i minst 5 minutter slik at du har brygget en rik, næringsrike cup. Hell den i blender, tilsett 1 kopp kefir melk (yoghurt vil også fungere hvis kefir melk er utilgjengelig), 1 hakket banan, 1/4 kopp all-naturlig honning og bland godt. Å opp "velsmakende" faktor, kan du også legge til frisk frukt til smoothie. Legg 1 1/2 kopper hakkede mango, epler, fersken eller honningdugg melon. Bland godt og du er flink til å gå.
Vegetabilsk yoghurt frokost Drink on

Hvis en søt frokost drikke ikke er din kopp te, så dette krydret, velsmakende drikk kan være akkurat den myk start du trenger. Selv om ferske, hjemmepresset grønnsaksjuice er sunneste, er det ikke alltid praktisk, spesielt på travle morgener. Kjøp produkter som er helt naturlig, 100 prosent ekte vegetabilsk juice, uten tilsatt salt eller sukker.

I blender, kombinere en kopp vanlig fettfattig yoghurt, en kopp grønnsaksjuice, 2 ts. sitronsaft, 1/4 ts. revet ingefær og en dash av varm saus.

Prøv å eksperimentere med ulike urter og krydder. Ifølge revolusjon Health, studier tyder på at visse urter og krydder har blitt vist å hemme glycation, en prosess som leger tror øker risikoen for inflammasjon og vevsskade hos diabetikere. Topps gikk til nellik, allehånde, kanel, timian, salvie og merian.