Hvordan beregne kalorier i mat

telle kalorier kan virke som en vanskelig oppgave, spesielt når du lager mat hjemme med flere ingredienser. Foruten å lese kalori teller på etiketter, må du kanskje flere verktøy for å beregne kalorier i elementer som frukt, grønnsaker og andre elementer som kanskje ikke har en etikett. Calorie King er en stor ressurs for dette; med et par klikk og beregninger, vil du være godt på vei til å finne ut den totale og individuelle servering størrelse kalori teller av dine favoritt mat og retter
. Du trenger
Kalkulator

Instruksjoner

1. Besøk CalorieKing.com. Skriv inn navnet på den maten du spiser eller ingrediens du bruker til å lage mat med.
   

2. Velg mat fra listen. CalorieKing tilbyr flere alternativer; for eksempel hvis du skriver inn "Banana" søket vil gi resultater av mange ulike matvarer som har bananer (populære store merkevarer i tillegg til fast food-produkter), i tillegg til frukten selv.
   

3. Velg servering størrelse på ditt valgte matvaren eller ingrediens på toppen av nærings kalori teller siden. Så for eksempel hvis du gjør banan brød med to kopper bananer, velg "Cup, most (7,9 oz)" fra valg servering størrelse og deretter skrive inn "2" for antall porsjoner for å få nøyaktig kalori teller. For elementer som er pakket, ser på etiketten og beregne kalorier tilsvarende. Hvis servering størrelse notert på et brød, for eksempel, er to stykker, og du bruker åtte skiver i oppskriften, bare multiplisere kalori teller på pakken med fire.
   

4. Gjenta trinn 1 til 3 hvis du er matlaging, baking eller forbereder en matvare med mer enn én ingrediens.
   

5. Bruk en kalkulator, om nødvendig, for å legge sammen det totale kalori greven av fatet. Dersom maten du lager viser mer enn én person, dele den totale kalori teller med antall mennesker som fatet vil mate å få kalori teller for individuelle porsjoner.