Hvordan lage sunn salat dressinger (5 trinn)

Den nåværende helsekrise later folk desperat å spare kalorier på noen måte at de muligens kan. Salater er ideelle for dette, men salat dressing kan legge enorme mengder kalorier på en tilsynelatende sunn rett. Selv om kosthold salatdressinger er produsert, er det vanskelig å stole på den ernæringsmessige informasjonen som er gitt til deg i butikkene. Den eneste måten å sikre at salat er virkelig sunt er å lage sunn salat dressinger fra bunnen av. Les videre for å lære å lage sunn salat dressinger
. Du trenger
2 ss. sukker erstatning
en kopp med kaldt vann
& # XBC; kopp eddik
& # XBD; ts. tørr sennep
2 ss. maismel
& # XBC; kopp vegetabilsk olje
& # XBD; ts. salt
Instruksjoner

1. Tenk kostholdet ditt. Mange mennesker som ønsker å lage sunn salat dressinger er på en diett av noe slag om det er en lav-fett diett, low-carb diett, kosthold lite sukker, eller lav-natrium diett. Du må tilpasse oppskriften på sunn salat dressing basert på kosttilskudd bekymringer. For eksempel, hvis du er på en lav-natrium diett, bør du la ut salt.
   

2. Samle alle ingrediensene du trenger. Du vil da kombinere eddik, sukker erstatning, tørr sennep, salt og vegetabilsk olje i en liten bolle. I en egen kjele, kombinere vann og maismel. Kok blandingen over svak varme og rør. Fjern blandingen fra ovnen når den er seig og tydelig.
   

3. Ta av vann og maismel blanding fra ovnen. Fortsett å røre vannet og cornstarch blandingen i et minutt som den kjøler. Deretter tar seig blandingen og hell det i bollen med den tørre blandingen. Ved hjelp av en roterende beater, slo de to blandingene sammen til godt blandet.
   

4. På dette punktet, sunn salat dressing kan tilpasses dine egne preferanser. Du kan legge til en dash av paprika, pepper, eller en annen lignende krydder. Du kan også legge til et par dråper gul konditorfarge. Sørg for at det du legger til dressing ikke altfor mange ekstra kalorier.
   

5. Lagre dressing i en lufttett beholder og oppbevar den i kjøleskapet. Når du forbereder å bruke sunn salat dressing på salaten, nøye måle ut en spiseskje av bandasjen. En spiseskje er bare 30 kalorier. Det er ikke mulig at en salat dressing kunne få noe sunnere enn det.