En diett som fokuserer på en enkelt mat er vanligvis en dårlig idé. Grapefrukt, potet, banan - disse er alle sunn mat i moderate mengder, men de bør ikke være den eneste maten du spiser på en dag. Rik på hjerte-sunt enumettet fettsyrer, fiber, kalium og vitamin E, avokado er også sunt for deg - i moderate mengder. De er høy i kalorier, med ett-halv Florida avocado gir 182 kalorier. Hvis du spiser for mange av dem, kan du ende opp med å få, i stedet for å miste, vekt. Også, hvis du spiser bare avokado for en periode, vil du gå glipp av andre viktige næringsstoffer som kalsium og vitamin A og D.
Avokado Vil ikke føre til vektøkning

Avokado får en dårlig rap når det kommer til vekttap. En studie publisert i & quot; Nutrition & quot; i januar 2005 søkte å fjerne den myten. Forskerne delte 61 overvektige frivillige inn i to grupper og sette dem på samme kalorifattig diett. Den eneste forskjellen var at en gruppe substituert 200 gram avocado, med 30 gram fett, for 30 gram andre blandede fettstoffer som olje og margarin. På slutten av seks uker, begge gruppene viste betydelig vekttap, og gruppen som spiste avocado tapt like mye vekt som den gruppen som ikke gjorde det.
Avokado mai Aid Vekttap

En annen studie publisert i & quot; Nutrition Journal & quot; i november 2013 fant at personer som spiser avokado regelmessig kan finne det lettere å administrere sin vekt. Deltakerne ble gitt en halvdel av en Hass avocado med sin lunsj måltid, enten som en del av et standard testmåltid eller i tillegg til det. Kontrollgruppen fikk ikke spise avocado. Resultatene viste at folk som spiste avocado i tillegg til sitt måltid rapporterte betydelig økt tilfredshet og en redusert ønske om å spise sammenlignet med avocado-inclusive og nonavocado grupper.
Montering av frukten i en sunn vekt- tap Diet

Et sunt vekttap diett inkluderer alle matvaregrupper, men færre kalorier. Å miste en pund i uken, må du kutte ca 500 kalorier fra kosten hver dag. Fokusere på å spise nonstarchy grønnsaker, magre proteiner, hele korn og magre meieriprodukter. Substitute avocado for mindre sunne matvarer i kostholdet ditt som snacks, søtsaker og sukkerholdige drikkevarer. Toppe en salat med avokado skiver, eller lage en omelett med avokado og spinat for din morgen måltid. Hvis du er fristet til å strekke seg etter fetende snacks, skjære opp en avocado i stedet.