Havregryn gjør en næringsrik frokost hjemme og på veien. En halv kopp havregryn inneholder 190 kalorier, mye fiber og 5 gram protein. Heldigvis for den reisende, pisker individuelt pakket havregryn opp i løpet av få minutter ved å legge vann fra kaffetrakter eller en veldig hot tap. Matvarer som avskallede solsikkefrø, rosiner og andre tørkede frukter også pakke godt og legge til smaken av havregryn. Legge litt melk til blandingen er så enkelt som å sette noen mynter i hotellets salgsautomat eller kjøpe noen fra hotellet pantry.
Bilder Epler

Apple er frukten av myter og folklore - og ikke rart. Siden 6500 f.Kr., minst, mennesker har hatt disse saftige herligheter. Selv uten torner, epler tilhører rosefamilien, og i henhold til USDA nettside, gir ett eple kroppen med 20 prosent av fiber den trenger daglig for å holde seg friske. I tillegg epler har bare ca 100 kalorier og er selvstendige kraftstasjoner av ernæringsmessige godhet. Disse fruktene gjøre logiske tillegg til snacks som den reisende stashes i kofferten. En ren, tørr plastpose vil holde eplene som finnes i kofferten og holde dem friske.
Rice Kaker og Peanut Butter Packs

En pakke med riskaker pluss individuell peanøttsmør packs gjør lunsj på veien næringsrik og lett. Mange selskaper som gjør peanøttsmør nå gjøre individuelle størrelser. Folk på veien behøver bare pakke dem i en zip-close plastpose eller en liten plastbeholder. Riskaker kommer fra butikken allerede pakket og klar til å gå. De er lette, har bare ca 16 kalorier, og gi kroppen med mineraler som kalium og magnesium. De 188 kalorier som to spiseskjeer peanøttsmør bringer til måltidet legger noen sunt fett og protein til måltidet. Forseglet plast kjøkkenutstyr gjør dette måltidet en levedyktig reise mat alternativet.
Gulrøtter

Ifølge WebMD, gamle folk først vokste gulrøtter som medisin, ikke mat. Heldigvis for gulrot elskere, folk fant ut at de smaker ganske bra, også. Innpakning gulrøtter i en papirserviett og en tørr plast zip-tett pose tillater dem å holde for et par dager i kofferten. Med bare 25 kalorier og rikelig med vitamin A, gjør en gulrot en søt, men skyld-fri, behandle når dyppet i peanøttsmør eller spist av seg selv.