Hvordan lage enkel, deilig og sunn snacks

Snacking har et dårlig rykte, men munchies kan være bra for helsen din hvis du spiser de riktige tingene. Hvis du spiser hver tredje til fjerde time for å holde blodsukker og energinivået stabilt, kan du finne din trang til å binge senere på dagen forsvinner. Snarere enn å bruke penger på dyre pakket godbiter som kanskje ikke er så bra for deg, lage din egen sunne snacks hjemme. Satt sammen noen enkle ingredienser i løpet av noen minutter for deilige og næringsrike godbiter.
Instruksjoner

1. lager ditt kjøleskap og pantry. Når du står på kjøkkenet med en buldrende magen, kommer du til for det som er tilgjengelig. Så sørg for at spiskammer er fylt med sunn snacks stifter som frukt, grønnsaker, lite fett streng ost og yoghurt, hele korn kjeks, frokostblandinger, tørket frukt, frø, nøtter, mutter smør og popcorn.
   
   

2. Pack snacks-on-the-go. Bland sammen mandler, tørket frukt og solsikkefrø i en lukkbar plastpose eller container. Hvis du har en søt tann, tilsett en håndfull av halvt- eller bittersweet sjokolade chips, som har noen antioksidanter fra kakao. Hold posen i vesken eller kofferten din for en rask matbit når energinivået begynner å falme. Andre enkle bærbare snacks inkluderer hele korn kjeks eller epleskiver med mutter smør.
   

3. innlemme karbohydrater og protein i hvert snack. Karbohydrater gir energi raskere mens protein gir vedvarende energi og bidrar til å holde deg mett. Layer skiver agurk og lav-fett kremost mellom to skiver av hel-korn toast eller topp hele korn knekkebrød med skiver hardkokt egg og avocado.
   

4. Utvid horisonten. Å spise det samme om og om igjen kan bli kjedelig. Ta en tur gjennom den produserer delen på matbutikk og plukke opp noen nye ingredienser. Bake kale blader med litt olivenolje for en rask og sunt alternativ til chips eller damp edamame pods for en matbit på ettermiddagen.
   

5. Lag en drink. Smoothies er en enkel måte å pakke mye av næringsstoffer i et glass. Bland fettfattig yoghurt med frukt inkludert jordbær, bananer, blåbær, fersken og aprikos. Tenk å kaste i en uvanlig ingrediens som fersk spinat, avokado eller peanøttsmør.