Er det bra for kostholdet ditt å spise mer tunfisk og kyllingkjøtt?

Ja, inntak av tunfisk og kyllingkjøtt kan være gunstig for å opprettholde et sunt kosthold. Begge er utmerkede kilder til magert protein, og spiller en viktig rolle i muskelbygging, vevsreparasjon og generell kroppsfunksjon.

* Tunfisk:

– Tunfisk er rik på omega-3-fettsyrer, spesielt DHA og EPA, som er viktige for hjertehelsen, hjernens utvikling, og reduserer betennelser.

- Det gir også en betydelig mengde protein, sammen med vitaminer og mineraler som selen, vitamin B12, niacin og fosfor.

- Tunfisk på boks er en praktisk og rimelig kilde til protein som enkelt kan legges til salater, smørbrød, wraps og pastaretter.

* Kylling:

– Kyllingbryst er kjent for proteiner av høy kvalitet og lavt fettinnhold.

– Det kan hjelpe med muskelvekst og vedlikehold samtidig som det reduserer risikoen for visse kroniske sykdommer.

- Kylling inneholder også vitamin B6 og B12, samt niacin, selen og fosfor.

- Allsidig og tilpasningsdyktig, kylling kan tilberedes på forskjellige måter, inkludert grilling, baking, steking og damping, noe som gjør den til en stift i mange kjøkken over hele verden.

Når du inkorporerer mer tunfisk og kylling i kostholdet ditt, velg slankere alternativer, tilbered dem med sunne matlagingsmetoder og balanser måltidene dine med en rekke næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett.