Spadki są klasyczne Super Bowl hors d'oeuvre, ale większość tradycyjne przepisy wymagają pełnotłustego majonezem, śmietaną, serem lub twarogiem. Jedzenie Cóż zaleca zamianę tych o wysokiej zawartości tłuszczu, składników wysokokalorycznych z niskim lub bez zawartości tłuszczu w śmietanie, jak spadki i cebuli, szpinaku, karczochy, ser lub 7-warstwowej dip. Alternatywnie, można służyć białej fasoli dip, hummus lub salsa. Guacamole-jak spread może być przygotowane z naturalnie niskiej zawartości tłuszczu edamame zastępując niektóre lub wszystkie z awokado.
Pakowane Przekąski

Amerykanie zużywają ponad 19 milionów funtów z frytkami i więcej niż 4 mln funtów precle na Super Bowl niedzielę. Te przekąski są wysokiej zawartości tłuszczu, tłuszczów nasyconych, cholesterolu, tłuszczów trans i sodu. Typowy pakowane przekąska może zawierać mieszankę prawie 400 kalorii w każdej porcji. Zamiast dostarczać gościom Super Bowl suche pieczone orzechy włoskie, migdały lub orzechy ziemne prażone w skorupkach lub pistacji. Te orzechy zawierają wysokie stężenie tłuszczów jednonienasyconych zdrowe serce, choć z około 170 kalorii na uncji, powinny być spożywane z umiarem. Air-trzasnął popcorn jest alternatywnym niskokaloryczny, z 1 szklanka dostarczając tylko 31 kalorii. Skropić niewielką ilością oliwy z oliwek i wyruszył o niskiej zawartości sodu, wysokiej smakowe, takie jak curry lub pieprzu cayenne dla gości, aby tworzyć własne popcorn smaki. Oferta pieczone chipsy tortilla, pita lub pełnoziarniste krakersy lub świeżych warzyw kije z dipów.
Kurczak

Skrzydełka kurczaka i paski kurczaka są faworytami Super Bowl. Krajowa Rada Chicken informuje, że Amerykanie jedzą więcej niż 1 mld kurczaka skrzydła na Super Bowl weekend, sam. Smażone paski lub skrzydełka są zwykle sauced z masłem i zanurza w wysokiej kaloryczności sos, a porcja zaledwie dwóch skrzydeł kurczaka bawole może góry 700 kalorii. Dla wersji o niższym kalorii, bez kości, bez skóry zastąpić grillowane piersi z kurczaka lub skrzydełka kurczaka, a nie piec ich smażenia. Aby uzyskać kalorii odliczanie nawet dalej, pominąć i użyć masła sos niskotłuszczową mieszaninę soku z cytryny i oliwy z oliwek, lub oferują grilla lub pieczonej kurczaka kabobs.

Fried Finger Foods

Jeśli jeść trzy dostępne na rynku piwa-panierowane krążki cebuli, można spożywać prawie 200 kalorii i 8 g tłuszczu. Jeden smażone ciasto krabowe może mieć 290 kalorii, podczas gdy porcja smażone w głębokim tłuszczu frytek może mieć 600 kalorii i 25 g tłuszczu. Za pomocą doświadczonych suche bułki tartej i pieczenia cebuli zamiast ich smażenia, można przygotować domowe cebuli, które zawierają tylko 175 kalorii i 3 g tłuszczu na porcję składającą się z sześciu lub siedmiu cebuli na osobę. Szaszłyk z krewetek lub zastępcze krewetki koktajlowe dla krabowe zmniejszyć kalorii na porcję o ponad połowę i zrobić własne piekarnika pieczone frytki z oliwą z oliwek i przyprawy.