Czy produkty pełnoziarniste przyczyniają się do przewlekłych zaparć?

Całe ziarna nie przyczyniają się do przewlekłych zaparć; działają jak naturalne środki przeczyszczające w organizmie ze względu na obecność nierozpuszczalnego błonnika. Nierozpuszczalny błonnik, znany również jako błonnik, zwiększa objętość stolca, zmiękcza go, ułatwia jego przejście przez układ trawienny i ułatwia normalne i zdrowe wypróżnienia. Całe ziarna, bogate w te włókna, pomagają zapobiegać i łagodzić przewlekłe zaparcia. Jednakże. nagłe spożycie nadmiernych ilości błonnika może początkowo prowadzić do przejściowego wzdęcia gazów jelitowych (wzdęcia), biegunki.