edamame, lub soi, są bogate w proteiny roślinne przekąskę. Pochodzą one w strąkach, ale tylko jeść fasolę w środku. Zwykle Znajdziesz je w sekcji zamrażarki. Jeśli umieścisz je w torbie na lunch w godzinach porannych, będą rozmrożone przez popołudnie. Można również umieścić je w kuchence mikrofalowej przez minutę lub dwie, jeśli wolisz je ciepłe.
Pełnoziarnisty Paluszki i ser

węglowodany złożone w krakersy i białka w serze będzie Cię spełnione dłużej. Odmierzyć porcję, a jeśli masz zamiar utrzymać go w szafce, należy użyć worek, który utrzymuje rzeczy zimno, jak ser może się zepsuć, jeśli robi się ciepło.
Jabłka z Peanut Butter

Masło orzechowe jest element wypełniający, ponieważ zawiera zarówno tłuszczu i białka. Kiedy je połączyć z jabłkami bogate w błonnik, masz się zdrowe i sycące przekąski. Zmierzyć masło orzechowe, ponieważ jest jedzenie kalorie.
Koktajle

smoothie może zaspokoić apetyt na słodycze. Jeśli chcesz coś owocowy, spróbuj mieszania soku pomarańczowego z niektórych jagód. Alternatywnie można użyć mleko sojowe czekoladowe jako baza i połączenie go z bananów i truskawek dla milkshake-jak uczta.
Hummus

dip hummus jest wykonana z smarowania fasola garbanzo, znany również jako ciecierzyca, i to jest w wielu smakach. To pyszne, jeśli chcesz smaczny poczęstunek. Możesz rozłożyć go na cały pszenicy pita lub można zanurzyć marchwi do niego.
Kanapki

Kanapki są przenośne i sycące. Użyj 100% pieczywie, aby dodać swoją kanapkę lub ser wędliny. Hummus jest ładne zastąpić wysokokaloryczne majonez. Jeśli będziesz co to w domu, możesz dodać pomidory, ale ci, może sprawić, że rozgotowane chleb, jeśli będzie siedział w torbie.
Popcorn

Kiedy trzeba chrupiące przekąski, zwracamy się do popcornu. To bogate w błonnik i, w zależności od tego, jak zrobić to, o niskiej zawartości tłuszczu. Nie stosować popcorn mikrofalowej, która jest bogata w substancje chemiczne. Zamiast używać popper powietrza lub pop go na kuchence. Dodać trochę masła lub innych dodatków, jeśli chcesz.
Orzechy

Orzechy są przekąski, które są napełniania wysoką zawartość białka, ale także wysokiej zawartości tłuszczu. Monitorowanie spożycia. Garstka jest około jedna porcja.
Mrożone Przysmaki

Sprawdź, mrożone smakołyki ze swoimi resztek smoothie. Można również zamrozić banany, a następnie rzucać je w blenderze na podobny krem ​​lodu tekstury. Można od czasu do czasu cieszyć lody, tylko uważaj na wielkość porcji.
Trail Mix

może zawierać mieszankę muesli Trail, orzechy, suszone owoce i czasem trochę czekolady , Jest to złożona mieszanka wszystkich żywienia, że ​​trzeba, co sprawia, że ​​idealne dla jedzenia on-the-go.