Jak jeść nasiona owoców (5 kroków)

Nie wyrzucaj te nasiona owoców; jedzenia wraz z nasion owoców oferuje ochronę przed pewnych chorób, w tym raka. Pestek owoców składają się z różnych korzystnych związków, takich jak polifenole, typu antyutleniacza. Środek w walce z rakiem występuje w nitrylozyd moreli, wiśni, brzoskwiń, gruszek i śliwek nasion. Nasiona jabłek zawierać śladowe ilości cyjanku, innym środkiem w walce z rakiem. Nasiona w ciemnych czerwonych i różowych winogron zawierają resweratrol, przeciwutleniacz. Możesz łatwo włączyć nasiona owoców w codziennej diecie z prostych receptur.
To, czego potrzebujesz
Grape'a Papaya olej z nasion
nasion moreli nasiona


nasiona jabłoni granatu nasion
Blendera
Robot kuchenny
Młynek do kawy
Instrukcje

1. Grind nasiona owoców w procesor elektryczny młynek do kawy i żywności, aby dobrze proszek. Możesz posypać proszek sałatek, zup ponad, jogurty, płatki na zimno lub muesli.
   

2. Przygotuj sos do ryb, mięsa i innych przystawek z pestek owoców. Połącz połowę cebuli i jedną łyżkę świeżych nasion papaya w malakserze lub blenderze, aż składniki są dobrze konsystencji. Dodaj ćwierć filiżanki octu malinowego, ćwierć szklanki cukru, łyżeczkę musztardy i jedną czwartą łyżeczki soli. Podczas gdy blender jest uruchomiony, powoli dryblować w pół szklanki oleju roślinnego, aż Emulguje opatrunkowych. Podawaj na ciepło lub schłodzone.
   

3. Bądź zdrowy deser z pestek owoców. Połącz 1 & # XBC; kubki z migdałów, dwie łyżeczki nasion moreli i 2 & # XBC; filiżanki brązowego cukru w ​​blenderze aż do bardzo dobrze. Dodać pianę z trzech jaj, i zmiksować na gładką masę. Prasa do form lub tworzyć na rolki, i pozwala na relaks w lodówce przez kilka godzin.
   

4. Dodaj nasiona owoców do sałatek, w całej swej postaci. Podgrzej jedną łyżeczkę mielonego kminku na patelni, i mieszać aż pachnące. Umieść kminek w dużej misce i dodać jedną trzecią szklanki soku z limonki, jedną łyżkę cukru, łyżeczkę posiekanej kolendry i jedną czwartą łyżeczki pieprzu cayenne. Mix w jednej szklanki nasion granatu, dwie puszki fasoli garbanzo, jedną filiżankę obrane i pokrojoną w kostkę ogórka i pół szklanki posiekanej cebuli. Dodaj jedną szczyptą soli i służyć.
   

5. Dołącz winogron olej z nasion w receptur. Włóż jedną filiżankę soku z marchwi i jedną łyżeczkę posiekanej imbiru do garnka i zagotować na małym ogniu. Wlać do blendera, wraz z jedną łyżką octu winnego ryżu i dwie łyżki oleju z pestek winogron, i mieszać składniki dobrze. Użyj jako sos na mięso, ryby, sałatki i dania z warzyw.