1-uncji porcja suszonych nasion arbuza zawiera 158 kalorii i 13,4 g tłuszczu, w tym 2,7 grama są nasycone. Nasion arbuza zawiera również około 10 g tłuszczów nienasyconych. Pierwsze większość spożycie tłuszczu w postaci tłuszczów nienasyconych jest jednym ze sposobów, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca. Uncja nasion arbuza dostarcza również 8 g białka, które jest 17 procent z 46 g białka dziennie potrzebują kobiet i 14 procent mężczyzn w gramach 56 wymagających każdego dnia.:

Mineral mocy

Jedna uncja suszonych nasion arbuza zawiera około 2 miligramów żelaza, co przekłada się na jedną czwartą 8 miligramów mężczyźni potrzebują każdego dnia, a 11 procent do 18 miligramów kobiet wymagać od każdego dnia. Żelazo jest niezbędne dla zdrowych czerwonych krwinek, które poruszają tlenu przez organizm. Otrzymasz również 146 miligramów magnezu, jest niezbędnym minerałem dla mięśni, serca i nerek zdrowia. Kwota ta wynosi 46 procent 320 miligramów dziennie, a kobiety potrzebują 35 procent mężczyzn wymagają 420 miligramów dziennie. Nasion arbuza dostarczają sporą ilość cynku, co jest niezbędne dla procesu gojenia się ran.
Zawartość witaminy

nasiona arbuza zawierać śladowe ilości tiaminy, ryboflawina i witaminy B-6 , Dostarczają one bardziej imponującą ilość niacyny: Jedna uncja suszonych nasion arbuza dostarcza 1 miligrama niacyny, czyli 7 procent kobiet 14 mg każdego dnia i trzeba o 6 procent z 16 miligramów mężczyźni wymagają codziennie. Niacyna pomaga uczynić energię z żywności jecie. Promuje normalne funkcjonowanie układu pokarmowego, a także pomaga utrzymać zdrową skórę i nerwy działa normalnie. Nasiona
Watermelon w diecie

Suszone nasiona arbuza, dostępne w wielu sklepach ze zdrową żywnością, są łatwo dodać do swojej diety. Rozproszył ich ponad kapusty i pomidorów lub makaronu sałatka na dodawanych składników odżywczych i chrupiącą teksturę. Wymieszać nasiona arbuza w jogurt i góry ze świeżych kostek arbuza na smaczne i pożywne przekąskę lub deser.